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オートミール🌾

[2021.04.02]

少し前まで好きなように好きなものを食べて生活していた

スタッフMです🙌

恐る恐る体重計にのると…

あぁ…増えている😓 そりゃそうだ💦

 

しかし食べないダイエットはリバウンドが目に見えています…

運動は日頃から心がけているので

食べる物、種類の改善が必要かなと思いました🤔

 

食生活見直そうと思い色々調べると

ちらほら目にするオートミール🌾

 

オートミールとはなんぞや😳

 

調べました📝

オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものだとか🤔

穀物の一種ですね🌾

「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」を掛け合わせて「オートミール」

と呼ばれているそうです🙌

 

グラノーラの主原料ですが、

グラノーラは砂糖やメープルシロップ等で味付けされていて

少しカロリーがお高め😓

 

オートミールは余分な甘味や油分を含まないので低カロリー✨

しかも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれており

腸内環境を改善するのにもぴったりなんだとか😆✨

女性の強い味方ですね🎶

 

問題は、そのままだと無味無臭で美味しくない事😅

最初は私も味が美味しくなさそうだし…続かなさそう…

と思っていたのですが、色々調べてみると

調理のアレンジが色々あってしかも美味しそう✨

 

皆さん想像するのは、甘い系ではないでしょうか❓🤔

牛乳でふやかして、蜂蜜かけるとか…🍯

もちろんそれも美味しそうですが、

私は甘いよりもしょっぱい系が好きなので、

初めからしょっぱい系の調理を探して作ってみました🧂

 

私のオススメは🙌

朝、時間がない時でもパッと作れて美味しい✨

オートミール粥🍚

めーーーーーーっちゃ簡単です😆👍

 

私の作り方は、

オートミール30グラムに水200mlを火にかけ

白だし小さじ1くらいとチューブの生姜少し入れ2分ほどコトコトさせます

ふやけたら、溶き卵を入れかき混ぜ完成です🙌

お好みで塩昆布や梅干しを入れて食べます😌

※高血圧の方は塩分量🧂注意してくださいね❗️

 

簡単でめっちゃ美味しいです🙌

お米で作るよりカロリー低い、しかも腹持ちもいい❗️

 

味付けは自分のお好みで、いろんなアレンジができますし、

オートミールでお好み焼きを作っている人もいたり

パンケーキ🥞作ってる人もいたり

何にでもなれるオートミール素敵です🥣✨

 

食事を我慢して我慢してストレスが溜まったり、

我慢できなくて爆食してしまうよりは

圧倒的に身体に良いと私は思います😊💕

 

オートミールアレンジ✨何か良いものがあれば

ぜひ教えてください🎶

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